Hoe Lichaamsgerichte Gedragstherapie Pijn en Trauma Aanpakt: Wat is De HRG Methode en waarom werkt het?

Je lichaam vertelt de waarheid.

Alles wat je ooit hebt meegemaakt, ligt opgeslagen in je cellen en je zenuwstelsel. Dat betekent dat mentale en emotionele klachten niet alleen in je hoofd zitten, maar letterlijk in je lijf. Dit is waar de Human Reset Group Methode, een vorm van lichaamsgerichte gedragstherapie in beeld komen.

De HRG Methode combineert beweging, boks oefeningen en lichaamsgerichte gedragstherapie om oude responspatronen te doorbreken. Maar waarom boksen? Omdat boksen direct invloed heeft op je hersenactiviteit, je executieve functies stimuleert en je helpt om impulsen te controleren. Door fysieke actie worden emotionele blokkades sneller losgelaten dan met praten alleen.

Waarom een lichaamsgerichte benadering zo effectief is bij langdurige pijn en emotionele blokkades.

Veel therapieën richten zich alleen op het mentale aspect, maar dat is slechts een deel van de oplossing. Jouw zenuwstelsel en cellen onthouden trauma’s en gedragspatronen. Dat verklaart waarom je, ondanks jarenlang praten bij bijvoorbeeld een psycholoog, nog steeds vastzit in dezelfde gedragspatronen. Met lichaamsgerichte therapie pakken we het probleem bij de kern aan.

Wat kan lichaamsgerichte gedragstherapie voor jou betekenen?

De HRG Methode waar ik onder andere mee werk zijn gericht op het bewust maken van onbewuste responspatronen en kunnen de volgende resultaten opleveren:

• Overlevingsmechanisme tot rust brengen
• Sociaal-emotioneel systeem activeren
• Bewuster communiceren en beter grenzen aangeven
• Beïnvloedbaarheid verminderen en zelfvertrouwen versterken
• Emotieregulatie en stressbestendigheid vergroten
• Diepe ontspanning ervaren en oude trauma’s loslaten
• Doelen makkelijker behalen en daadkrachtiger worden

Hoe werkt de HRG Methode?

De HRG Methode (Human Reset Group) combineert beweging met mentale en emotionele therapie. Dit doen we door je bewust te maken van onbewuste patronen, je lichaam laat namelijk zien wat je zelf nog niet doorhebt. Door middel van fysieke actie doorbreken we de ingesleten patronen en vervangen we deze meteen door gewenst gedrag. Je brein leert sneller door succeservaringen en positieve feedback dan door te praten.

Boksen is na schaken de meest effectieve sport voor het trainen van de hersenen. Het stimuleert het limbisch systeem, helpt je emoties reguleren en versterkt je impulscontrole. Dit maakt het een krachtige tool in gedragstherapie.

Voorbeeld:

Stel, je worstelt met zelfvertrouwen. Je eerste boks oefeningen voelen ongemakkelijk, misschien zelfs eng. Maar elke keer dat je een stap zet buiten je comfortzone, groeit je zelfvertrouwen. Uiteindelijk wordt het een nieuwe gewoonte en een deel van wie je bent.

Hoe verander je blijvend je gedrag?

Nieuwe gewoonten aanleren is een proces. Veel mensen vallen terug in hun oude patronen zodra het moeilijk wordt. Dit noemen we het jojo-effect. Met de HRG Methode doorbreek je dit patroon doordat je:

• Eerst uit je comfortzone stapt
• Vervolgens de nieuwe vaardigheid herhaalt tot het een gewoonte wordt
• Uiteindelijk momentum opbouwt en het nieuwe gedrag verankert

Slechts 3% van de mensen behaalt hun doelen, omdat de meeste mensen terugvallen in oude gewoonten zodra het moeilijk wordt. De HRG Methode helpt je om door te zetten, zodat terugval geen optie meer is.

Conclusie: Waarom lichaamsgerichte therapie onmisbaar is

Als je vastzit in patronen, stress of pijn, is praten alleen vaak niet genoeg. Je lichaam moet meebewegen om echte verandering te ervaren. De HRG Methode helpt je om:

• Trauma en blokkades los te laten
• Diepgewortelde patronen te doorbreken
• Verbinding te maken met jezelf en je emoties
• Fysiek én mentaal sterker te worden

Wil je zelf ervaren hoe dit werkt?

Neem contact op met mij of klik hier voor meer informatie en ontdek hoe de HRG Methode jou kan helpen!

Liefs,

Sabine Jasmijn